Latihan kekuatan tidak hanya mengencangkan otot tetapi juga mendukung sistem kardiovaskular dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi tekanan pada jantung. Saran: Selalu lakukan pemanasan sebelum berolahraga, lakukan gerakan dengan teknik
Category: Latihan kekuatan dan pengkondisian
Kategori ini berfokus pada latihan pembentukan otot, angkat beban ringan atau menggunakan berat tubuh, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, dan mendukung fungsi organ dalam tubuh.